Proteína Natural

Com proteínas de origem animal:Carne (bovina, frango, peixe), ovos, leite, iogurte e queijo. Esses alimentos são ricos em proteínas de alto valor biológico, ou seja, contêm todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa.

Proteínas de origem vegetal: Feijão, lentilha, grão-de-bico, soja, tofu, amendoim, castanhas, sementes (como de abóbora ou girassol) e cereais (como quinoa e aveia). São ótimas opções, especialmente para vegetarianos ou veganos, e podem ser combinadas para fornecer um perfil completo de aminoácidos.